Renforcement épaules

Il est important de renforcer les épaules pour maintenir la traction lors de la séquence de tir. Les bouteilles sont là juste sortir de la zone de confort, 50cl suffisent largement La série: - Ouvertures frontales - Repos dynamique (petit cercles latéraux) - Semi-ouvertures frontales - Repos dynamique (petit cercles latéraux) - Ouvertures latérales - Repos dynamique (petit cercles latéraux) - Semi-ouvertures latérales - Repos dynamique (petit cercles latéraux) - Battements frontaux - Repos dynamique (petit cercles latéraux) - Battements coudes pliés - Repos dynamique (petit cercles latéraux) Il faut faire 2 fois la série